Razporeditev udarcev boksarskih vreč

Želite vsak dan udariti po vrečah s peskom? Ni nujno, igrate lahko dva ali trikrat na teden. Intenzivnost udarca je lahko skupina treh minut. Če gre za tekmovanje, ga lahko igrate 6×3 ali 9×3 kroge, da zagotovite zadostno fizično vzdržljivost. Vreče s peskom je mogoče kombinirati z zračnimi napadi in preskakovanjem vrvi. V dnevu's treninga lahko uredite boksarsko vrečo na koncu in vadbo hitrosti na začetku. Vreče s peskom so pomembno sredstvo za izboljšanje in preverjanje svojih sposobnosti. Obvladanje pravilne metode vas bo naredilo še močnejše.

Udarci in nožne tarče so pomembne metode treninga za izboljšanje borilnih veščin. Lahko rečemo, da dokler imate rokavice, roke in noge ter učitelje na visoki ravni' osebno vodenje in demonstracije, lahko ustvarite dejanskega mojstra boja v enem do treh mesecih. Ne glede na to, ali gre za Muay Thai, prosti udarec, taekwondo, Jeet Kune Do in kitajsko Sando, obstajajo vsebine za trening s tarčami. Večina tajskih boksarjev je učiteljev, ki držijo tarče za učence, učenci pa tarče napadajo z nasilnimi pestmi, komolci in koleni. Taekwondo uporablja tarče na piščančjih stegnih za vadbo hitrih udarcev, Kitajka Sanda pa uporablja odebeljene tarče za udarce in brce pod katerim koli kotom. V boksu lahko samo prvovrstni trenerji vodijo učence z dvoročnimi tarčami v kombiniranem napadu, ki je podoben mitraljezu. V primerjavi z vrečami s peskom je tarčni trening živahen in bogat, kar je blizu dejanskemu boju. Ima pomemben učinek na izboljšanje razdalje napada, ofenzivnega in obrambnega odziva, hitrosti gibanja, sposobnosti presoje in sile kota pozornosti! Večina ljudi, ki se že več let ukvarjajo z borilnimi veščinami, samo ubije tarčo, se pravi, da se nosilec tarče ne premakne, vadeči napade ali se nosilec tarče premakne, vendar vaje ne more zadeti tarče. To je zato, ker je držanje tarče ohlapno in šibko ter izgubi zanimanje za vadbo. V dokumentarnem filmu so učenci Brucea Leeja' prikazali primer zadeti fiksno tarčo. Čeprav je učinkovitost treninga ciljne prakse visoka, ima tudi omejitve. To je, da lahko učitelj poučuje največ 10-20 ljudi. Če trener na nizki ravni vzame 60 študentov, ga je absolutno nemogoče obvladati. To je mojster Brucea Leeja. Imam izkušnje, ki pravijo, da"najboljši pouk pride enega za drugim". To je kot mešanje časa z velikim loncem riža, usposabljanje tri do pet let ali deset let. Ključ do vaje tarče je v imetniku tarče. Nosilec tarče ga ne drži preprosto v roki in pusti nasprotniku, da ga brcne, ampak ima izjemno visoko spretnost.