Koraki za udarjanje v boksarske vreče

Konfiguracija in namestitev vreče s peskom. Vreče s peskom so razdeljene na težke in dolge ter majhne kroglice. Težka in dolga vrsta je visoka med 100-150 cm, premera 35-40 cm in teže 35-50 kg. Plašč je narejen iz grobega platna (lahko se uporablja za šivanje čevljev), vgrajena je majhna cilindrična vreča s peskom, sredina pa je napolnjena z žagovino ali mehkimi stvarmi, kot so gobice. Da bi preprečili povešanje srednjega peščenega jedra, je treba pri obešanju uporabiti srednje in majhno jedro kot glavni nosilni del za obešanje, nato pa pritrditi zunanji plašč. Majhne vreče s peskom se lahko uporabljajo za vadbo intenzivnega prebijanja. So nekoliko večje od košarkarskih žog. Napolnjene so s peskom ali žagovino. Bolje je uporabiti sferično obliko namesto cilindrične oblike. Tisti, ki živijo v stavbah v mestu, lahko uporabijo kotno jeklo in ekspanzijske vijake, da pritrdijo 90-stopinjski nosilec na strani stene, ki lahko prenese silo za obešanje vreč s peskom, kar zahteva 1,5 metra prostora za premikanje okoli vreč s peskom. Nastavite jermenico ali jekleno premično kartico, ki jo lahko povlečete navzgor, ko jo uporabljate, in spustite, ko ni v uporabi. Za višino za obešanje mora biti dolga vreča s peskom nekoliko višja od vadečevega's popka, kroglasta vreča s peskom pa mora biti tako visoka kot vaša glava.

1. Določen slog igre: ljudje lahko držijo vrečo s peskom in vaditelj lahko natančno udari. To je začetna faza, tako da lahko učenec izkusi udarce in brce ter neznane metode brcanja. Tisti, ki uporabljajo napačno silo, bodo na tej stopnji pogosto preobremenjeni z reakcijsko silo; tisti, ki se ne zavedajo sile, bodo zlahka našli lastne potisne pomanjkljivosti. Ali če ste šibki pri udarjanju, se postavite na položaj, kjer ste v enem koraku zadeli vrečo s peskom, in udarite s korakom, tako da spoznate razdaljo, moč celega telesa', prodor, udarec, udarna sila in tako naprej. Če lahko zadetek dokončate z očitno spretnostjo, boste napredovali v udarjanje vreče s peskom.

2. Žive vreče s peskom: žive vreče s peskom je težje udariti kot fiksne. Ko se vreča s peskom trese, lahko začasno udarite ali udarite v zrak, vendar ne morete' poslati močnega udarca. Zato bi morali izkusiti koordinacijo boksa in dela z nogami: preganjanje, umikanje, soočenje, neprekinjeni udarci in udarci naprej, itd. Raznolikost udarcev je bogata in spremenljiva, udarci Fang Wuja pa so čudoviti. Podobno ga je treba pri udarcu brcniti v gibanju in ni nujno, da je vsakič močan udarec.

3. Kliknite in zadenite kombinacijo. Izvajanje ponavljajočih se posameznih udarcev lahko trdno zajame moč enega udarca in enega udarca, na kar je treba biti pozoren v začetni fazi vreč peska. Ne'ne delaj razburjenja na začetku. Udarite enega za drugim, da vidite, ali imate celotno moč? Pri kombiniranih udarcih lahko najprej udarite z rabljenim ravnim udarcem, nato pa postopoma preidete na več udarcev. Med udarcem mora biti sprememba prioritete. Zlasti gostota kombinacije rok in stopal, ni primerna za oblikovanje roka je roka in noga je noga. Serija udarcev, roke blizu in noge izven, noge blizu in roke izven, tesno in skladno, kot premikanje oblakov in tekoča voda naenkrat.