Bistvo boksarskih vreč

1. Bojna zavest: Predstavljati si morate, da pred vami stoji hud sovražnik, ki vas potiska korak za korakom, in morate narediti vse, da preprečite, protinapadete in močno udarite! Zadeti ga popolnoma! Ne'ne jemljite lahko, malomarno in malomarno! Ko zadenete v prazno, takoj spremenite svoj odziv, vedno si predstavljajte vrečo s peskom kot osebo, udarite obratno, vodite gor in dol, zamahajte levo in desno, branite se pred protinapadom, izmikajte in protinapadom, domiselno udarite v vrečo s peskom, vi bo to prakso občutil v dejanskem boju. Prednosti.

2. Koordinirajte in se sprostite. Sprostite se, sprostite in vsak dan nenehno poudarjajte. Zaradi tega ste hitrejši, močnejši in bolj energični. Ko udarite kot nevihta, se takoj, ko odidete, sprostite, prilagodite dihanje in se napnite v trenutku udarca in postali boste eksplozivni. Napetost je pri udarcu ena desetina, sprostitev pa devet desetin. Tri minute se borite in branite skupino, takoj sprostite ramenske sklepe in roke, brcajte in branite skupino ter naredite nekaj masažnih gibov.

3. Osnove izvajanja moči. Če opazujete, kako igralci udarjajo v vreče s peskom, lahko vidite raven boksarja. Potiski s surovo silo lahko udarijo le v vrečo s peskom daleč stran. Vibracija deluje s silo in prodre skozi vrečo s peskom. Vreča s peskom je samo visokofrekvenčno tresenje tal, ne dlje.